包头市中小学生假期体育锻炼指导

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为了践行“健康第一”的教育理念，着力提升我市中小学生体质健康水平，使学生们度过一个充实、健康的假期。也为了让寒假体育作业不流于形式,帮助老师、家长排忧解难的同时,针对各年级学生日常运动特点、体质测试弱项,在保证日常运动量的同时科学有效地针对体育薄弱项进行强化训练,让我们充分利用假期时光,在做好疫情防控的同时，停课不停学，居家不停练。

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锻炼注意事项

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

来源 | 市教育局体卫艺科

审核 | 裴振江
编辑 | 赵旭

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【来源：包头教育在线】
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