积极调适悦纳自己——嘉兴四高举办2021年度“南湖初心讲堂”第一讲

近日，嘉兴市第四高级中学举办2021年度“南湖初心讲堂”第一讲，校领导曹冬林、陈建根、樊燕琦、吴晓亮、朱旭东和全体教职员工参加本次活动，活动由曹冬林校长主持。杭州师范大学心理系教授刘宣文应邀作专题讲座。

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刘教授的讲座以《教师职业倦怠：接纳与调整策略》为题，围绕“教师职业倦怠的定义、教师职业倦怠的表现及影响、教师职业倦怠的原因、基于积极心理学的策略”四个方面展开论述。刘教授指出，教师职业倦怠的主要表现是情绪上的疲惫感、人际上的疏离感、工作上的无意义感、知识上的耗尽感。教师职业倦怠的过程模式为：狂热期——停滞期——挫折期——冷漠期。
刘教授剖析了教师职业倦怠的成因在于组织根源、个人根源、社会根源、职业特征，并重点介绍了消除教师职业倦怠的策略，一是积极的调适与因应，要接受事实并表现出情绪，说出来或写出来，直接行动，寻求应变讯息，转向其它方面，适当地运动并保证一定的睡眠。二是要加强情绪管理。要先处理情绪，再处理事情；要善于改变视角，增加积极情绪，跳出问题，解决问题。

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近三个小时的讲座让老师们获益匪浅，刘教授渊博的学识，敏锐的思维，幽默的谈吐，不仅让大家增长了心理健康教育的知识，也让大家在轻松愉悦的氛围中做了一次心理的“保健操”。活动对学校的心理健康教育也起到了很好的促进作用。
【来源：嘉兴市第四高级中学】
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