吃板栗有什么好处,吃保健品有用吗

板栗是生活中最常见的坚果食材，它味道甘甜，肉质细嫩软糯，平时可以炒着吃，也可以煮粥或者用来煲汤，是一种味道诱人食用方法多变的健康食材，人们食用以后对身体有诸多好处。下面就带让大家全面了解吃板栗的好处与功效分别有哪些。
1、促进胎儿发育
板栗是最适合孕妇吃的健康食材，孕妇食用以后，能吸收丰富的维生素c和维生素b以及大量胡萝卜素和天然叶酸，这些营养成分能通过，期待被体内的胎儿吸收，能促进胎儿发育，能让胎儿出生以后更健康更聪明。
2、利水消肿
吃板栗还能利水消肿，能防止身体水肿更能预防身体肥胖，这是人们吃板栗的重要好处，因为板栗中含有丰富的钾元素，这种物质能维持人体内钾钠平衡，它能加快人体内钠盐代谢防止细胞水肿，另外板栗还能提高肾功能，可以促进身体内多余水分代谢。
1、预防心血管疾病
平时多吃些板栗，能有效预防心血管疾病发生，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，这些物质能营养心肌，而且能保护心血管，提高血管弹性，它可以让人类的血压与血脂保持正常稳定状态，而且能防止动脉硬化和冠心病发生。
2、强壮骨骼
多吃些板栗，还能让人们的骨骼更强壮，更健康，业内板栗可以入市，已经能提供肾功能，它能补肾强腰。而从中医角度看，肾主骨，只要肾功能强大，人类骨骼就会维持健康，另外板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙，它们能满足人体正常代谢时对钙的需要，而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度，它们对强壮骨骼也有很大好处。
原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net
秋冬季节最受欢迎的坚果非板栗莫属了，板栗营养丰富，口味甜糯，备受大家喜爱。既然板栗的营养价值高，那么吃板栗有什么好处呢?下面我们一起来详细了解下板栗的功效与作用，看看究竟吃板栗有什么好处。
【板栗的功效与作用】
1、抗衰老
板栗中所含的维生素C和不饱和脂肪酸，有有效防治高血压病、动脉硬化、冠心病、骨质疏等疾病，是抗衰老的保健佳品，中老年人日常可以每天少量食用板栗，对身体是很有益的哦。
2、益气补脾
《本草纲目》中有介绍， “栗味甘性温，入脾胃肾经。”可见吃板栗有通肾益气、养脾胃的作用。并且，板栗是高碳水化合物含量的坚果，可以供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。常吃板栗有益气健脾，厚补胃肠的作用，不过板栗不能多吃，多吃反而会伤胃，因为它不易消化。
3、消除水肿
板栗中所含的钾元素丰富，可以帮助平衡身体内的钠。当你吃过咸的食物后，身体的钠离子就增多，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿，而钾可以帮助调节身体的钾钠元素平衡，代谢身体多余的水分，消除水肿。
4、消肿止痛
有跌打损伤，筋骨肿痛的情况，可以将生栗捣烂如泥，敷于患处，可以吸收脓毒的作用，消肿止痛。
【板栗的食用方法】
北方吃法：方人板栗子放入粗砂与糖稀中炒制成糖炒栗子，也就是我们常吃的糖炒栗子，其实南方也有贩卖。
南方吃法：南方人则多用板栗做菜煲汤。可用来加水熬汤食用，用于病后体虚、四肢酸软;可用栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效。
禁忌人群：内寒泄泻、消化不良、脾胃虚寒、糖尿病患者都不宜食用。
适宜人群：一般人群均可食用。尤其适合肾虚的老人，对中老年人腿脚无力，腰酸腰痛有缓解作用。
看了板栗的功效与作用，是不是更加了解吃板栗有什么好处了吧，秋冬季赶紧买来吃吧，错过这个时间就没了哦!
相关内容推
荐》》》
板栗
不能和什么一起吃板栗的搭配禁忌
板栗
是热性还是凉性的板栗的营养价值
孕妇
能吃板栗吗板栗什么人不能吃
板栗
生吃好还是熟吃好吃板栗有什么好处
吃板
栗会上火吗板栗上火还是降火的
板栗是生活中常见的食物，具有非常高的食用价值。中医认为板栗性甘，味咸，归脾、胃、肾经，具有诸多的功效与作用，具有补肾健脾、防治心血管疾病、延缓人体衰老等功效与作用。那么吃板栗有什么好处呢？接下来就给大家介绍一下。
吃板栗有什么好处
1、延缓人体衰老
吃板栗有延缓人体衰老的好处，因为栗子含有丰富的维生素C ，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果维生素C含量的十多倍，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，延缓人体衰老。
2、补肾健脾
吃板栗有补肾健脾的好处，板栗性甘，味咸，归脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。因此建议肾虚、脾虚的患者可以适当的吃一些板栗来改善症状。
3、防治心血管疾病
吃板栗有防治心血管疾病的好处，板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质，能防治冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病。另外，板栗中含有丰富的钾离子，钾离子可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在一定程度上缓解高血压。
以上即是对吃板栗有什么好处的介绍，吃板栗有延缓人体衰老、补肾健脾以及防治心血管疾病的好处。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
又是一年秋天又到了板栗大量上市的时候，这时人们总喜欢购买一些新鲜的板栗回家煮着吃或者炒着吃，它口感软糯味道略甘，有自然的香气，吃起来滋味特别好。不过板栗不但口感好，营养价值也特别好，能保健身体也能预防一些疾病发生。
1、增强身体素质
板栗是一种高营养食材，人们食用板栗后能把它含有植物蛋白和氨基酸以及多种矿物质，尽快吸收和利用，能维持身体正常代谢并能增强身体多个器官的功能，这种情况下人类身体素质就会明显增强身体的健康水平也会明显提高。
2、强壮筋骨
板栗是一种能入肾经的健康食材，而从中医的角度看肾主筋骨，所以肾功能提高以后，人体筋骨健康水平也会明显提高，平时人们出现肾虚或肾功能减退以及腰膝酸软和头晕目眩等不良症状时，多吃些板栗还能让这些症状慢慢消失。
【吃板栗有什么好处,吃保健品有用吗】1、预防水肿
水肿是人体经常出现的一种不良症状，但平时多吃一些板栗就能预防这种疾病发生，因为人体出现水肿多因身体内微量元素钠的数量过多，而人们在吃板栗以后能吸收丰富的微量元素钾，它能与人体内的钠相结合并尽快排出体外，这样就能人体水分代谢维持正常，也能让人体水肿症状很快减轻。
2、促进胎儿发育
板栗还是一种特别适合孕妇吃的健康食材，他能为孕妇身体提供丰富的维生素c和维生素， b更能让它吸收一些胡萝卜素和天然叶酸，这些物质不但能维持母体身体健康，还能促进腹中胎儿发育，而且能预防胎儿畸形，能让胎儿出生以后更健康更聪明。除了这些功效以外，人们多吃些板栗还能满足身体对热量的需要，并能加快身体内多余脂肪代谢，能预防身体肥胖也能益气健脾补益肠胃。
原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net
目录
吃板栗的好处吃板栗的坏处吃板栗会上火吗一次吃多少板栗比较合适吃板栗容易放屁吗哪些人不宜食用板栗吃板栗会发胖吗吃板栗的注意事项
板栗甜甜的，相信大家都很喜欢吃。一般大家吃的板栗都是外面的糖炒板栗，有的家里也可以自己来煮板栗或者炒板栗。板栗的好处多多，那么大家对板栗的了解又有多少呢?接下来这篇文章，就会告诉你更多跟板栗有关的知识。
栗性甘温，无毒，有健脾补肝，身壮骨的医疗作用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”李时珍的《本草纲目》中也有记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效， “老去自添腰脚病，山翁旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”由此看来，古人都意识到了板栗对身体是很有好处的。板栗不仅可以炒着吃，煮着吃，其实板栗生吃也是对身体有好处的。生吃板栗可以治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。因此，板栗是一种对身体很有好处的吃食。
1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能预防并且治疗高血压病、冠心病、骨质疏松等疾病，同时，板栗对抵抗衰老，长寿也有很大的好处。
2、栗子的核黄素，能够治疗日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡。
3、栗子含有较高的碳水化合物，能给人体补充热量，同时加速脂肪的代谢，可以益气健脾，厚补胃肠。
4、栗子含有丰富的维生素C ，对牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用有一定的帮助，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，可以延缓机体器官和系统的衰老，对老年人来说是一种非常理想的干果。
虽然板栗好吃并且好处也有很多，但是对于吃不同的量或者对于不同的人群来说，板栗也有一定不好的地方。接下来就会告诉大家一些关于板栗的一些弊端，希望将来大家在吃的时候能够稍微注意一下。
1、栗子含有很多碳水化合物，比如说淀粉，还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等人体必需的营养物质。中医上说板栗性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。但是板栗不要一次性的吃太多，生吃太多不容易消化，而熟吃太多板栗又会导致滞气，所以吃适量就好了。
2、鲜栗子如果不注意保存的话很容易就腐烂了变质了的板栗不仅味道会产生变化，板栗中的物质也会导致人体食物中毒;此外，板栗要注意不要和牛肉一起吃，容易导致恶心呕吐。
3、板栗甜甜的，含糖量很高，因此糖尿病患者要注意尽量少吃或者不吃板栗。
不会，中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效，因此板栗不仅可以作为大家日常消遣时的小零食，还能成为一种营养丰富的保健品。
栗子一次吃多了容易胀肚，所以每次吃的时候都要注意适量的吃。如果是以滋补为目的的话，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能给身体带来很好的效果。人们把栗子当成零食，如果这样的话一般在两餐之间吃更好，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。板栗中含有较多的碳水化合物，饭后吃容易摄入过多的热量和糖分，不利于保持体重。
吃多了板栗容易胀气，所以容易导致放屁。人们食用板栗后会摄取大量的淀粉，这些淀粉进入肠道中，如果不能及时消化，淀粉堆积在肠道中，容易出现消化不良的情况，肠道微生物以淀粉为营养物质大量繁殖，产气细菌通过吸收淀粉中的能量产生大量的气体，就会导致气体堆积在肠道中，一些气体就会以放屁的形式从肠道中排出。
对于肠胃功能不怎么好的患者都是不建议吃的，比如那些患有急性胃肠炎、胃十二指肠溃疡患者。除此以外脾胃虚寒的人们不能够吃栗子，吃多了板栗会加重肠胃的负荷，导致自己的消化系统超负荷的进行工作，而板栗中含有大量的碳水化合物，肠胃功能本来就不好的人在这时由于食用了板栗肠胃的消化功能更加受到了抑制，就会引起胀气的情况出现。
板栗中含有很多糖分，所以糖尿病患者尽量少吃，如果实在想吃也需要咨询相关的医师，适当的吃一点也是可以的。
虽然板栗含有很多热量，但是大家也不要因为觉得板栗中热量太高而不敢去食用它。另外，很多人怕胖，想着吃了板栗过后就不吃饭了，这样就不用担心长胖了。但其实单纯摄入碳水化合物，反而更容易发胖。所以板栗还是要和别的东西一起来搭配着吃。不仅能够吸收到更多的营养，而且对于身材也会有意想不到的效果。栗子入菜，如栗子烧肉、栗子烧鸡;或者栗子饭，相当于是杂粮饭，增加了食物的丰富程度，粗细搭配，对减肥还有帮助。
1、古文记载“生极难化，熟易滞气” ，因此对于脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。
2、板栗不要和羊肉牛肉搭配，无论是蒸煮炒炖，都不能同食，轻者上火以及消化不良，重者甚至会导致呕吐。
3、鲜栗子如果不注意保存的话很容易就腐烂了变质了的板栗不仅味道会产生变化，板栗中的物质也会导致人体食物中毒，因此不要使用腐烂变质的板栗
4、糖尿病人少吃或者不要吃板栗，婴幼儿、患有风湿病的人不宜多食。
5、栗子不要和鸭肉搭配，同食栗子和鸭肉容易引起中毒。
吃栗子是一种很好的事情，栗子有很多的好处，它能够带来下面这些效果。
吃栗子的好处
1、治疗
如果患有口腔溃疡等等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够很好的缓解病情。
2、可以强筋壮骨
中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。
3、治疗糖尿病
板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。
4、能保健脾胃
吃板栗还可以帮助我们保护脾胃，让我们看一看原因吧。
每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，消化不良也能够得到很好的缓解。
5、能补肾活血
板栗对于肾虚具有很好的疗效，特别是一些老年肾虚治疗效果更加。板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。
6、提高免疫力
免疫力系统是十分重要的，而吃板栗是可以帮助我们提高免疫力的。
板栗具有干果之王的美誉，这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素，例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。所以专家告诉我们，经常服用板栗，能够很好的提高身体免疫力，对于高血压、以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
7、可延年益寿
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
8、助脂肪代谢
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
9、防骨质疏松
栗子含有丰富的维生素C ，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
吃栗子应该注意什么？
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
5、产妇、小儿者不宜多吃栗子。
糖炒栗子有哪些卫生隐患
我们最常食用栗子的方式就是糖炒栗子，但是很多人也对糖炒栗子的卫生健康与否提出了质疑。
首先，人们之所以会喜欢糖炒栗子，就是因为它特有的香甜可口的味道，那么加糖会不会让栗子吃起来更甜、更香呢？栗子的皮很坚韧，无论是固体的白砂糖还是加热之后的糖汁。
都很难进入栗子里面，而是粘在粒子的壳上。而我国有很多地方在炒栗子时没有加糖炒，味道同样香甜可口，所以“糖”炒栗子从口味上讲，加糖没有什么意义。
其次，从卫生角度看，没有用糖炒的栗子外表是干的，就像炒瓜子的外皮一样，吃完手不会脏。而糖炒栗子吃完之后就会发现手是黑乎乎的，不仅每次吃完要清理粘在手上的“糖” ，而且由于糖在炒制后特有的粘性，还很可能造成栗子外面的灰尘、沙子里面的脏东西粘到栗子瓤上，最终被带到我们的肚子里。
再次，从食品安全的角度讲，炒栗子的“糖”经过反复的高温加热，暂时不能肯定它会不会产生有害物质，但肯定没有什么好处。而现在市面上出售的糖炒栗子，我们很难区别到底栗子表面靓丽的色彩是来自“糖”还是来自“石蜡” ，这就给那些利欲熏心的小商小贩创造了机会，为了让炒出来的栗子更漂亮，消费者看了之后更有食欲，在糖炒栗子里面添加石蜡现在已经是众所周知的事情了。
（责任编辑：王少华）