【瑜伽健身 活络筋骨远离背疼】
冰山式
此瑜伽健身动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉 。
1、上身挺直，盘腿坐下 。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶 。
3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟 。然后吸气3秒钟，上身转回原位 。
4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧 。
注意：有严重心脏问题的人不能做此动作 。
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