莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直 。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴 。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上 。使用腹式呼吸2-3分钟 。
【四瑜伽姿势 轻松打造魔鬼身材】战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度 。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸 。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
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