感受一下自己是否最近脑力劳动多 ， 是否考虑事情多 ， 是否感觉到不想考虑事 ， 感到很烦 。如果是的话 ， 那就是脑疲劳 。这种情况的睡眠质量不好 ， 要注意减少脑力劳动 ， 不要思虑过多 。要自我宽慰 ， 缓解不良情绪 。
【女人睡眠不好怎么办 10个小方法拯救睡眠】2、如果女人睡眠中间易醒、多梦 。中间醒的次数多 ， 或者多梦 ， 也是睡眠不好的表现 ， 多数是神经衰弱造成的 。要减少思虑 ， 注意睡眠方法 ， 可以采用晚睡的办法 ， 使大脑在需要休息的时候再入睡 。睡前不要看报、小说 ， 可以散散步 。睡觉时 ， 可以左脚压右脚 ， 左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分 ， 人会马上有睡意 ， 如果还没有入睡 ， 可换另一面 。睡前用热水泡泡脚 ， 床头放点姜丝 ， 也许睡的更好一些 。

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