怎么样才能减肥呢？今天小编就为大家具体的介绍一下 ， 减肥需要适量运动、控制饮食、中医中药调理 。
    一、适量运动:以有氧运动为佳 ， 快走或者慢跑 ， 40-60分钟/天 ， 周身微微汗出 ， 每周坚持5次以上 ， 坚持3个月以上 。
    二、控制饮食 。以低脂饮食为主 ， 主食以粗粮为主 ， 或者粗细结合；蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳 ， 猪肉脂肪含量高 ， 应该减少食用；脂肪要量少 ， 以植物油为佳；每餐进食蔬菜 ， 利于减肥 。
【怎么样才能减肥】    三、脾虚湿盛多是肥胖患者的体质 ， 口服中药或者按摩、针灸 ， 健脾化湿 ， 利于减肥 。

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