老年人午睡时间最好在一个半小时左右 。午睡时间过长 ， 大脑中枢神经会加深抑制 ， 促使脑组织毛细血管关闭时间过长 ， 使脑的血流量相对减少 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 导致午睡醒来后周身不舒服而更加困倦 。
午饭后立即午睡 。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始 。刚吃过午饭 ， 人的胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时入睡 ， 心脏供血量少 ， 也会影响全身和大脑的供血 ， 睡醒后会更加疲劳 。
【老人午睡时间过长对身体的危害】坐在沙发上午睡 。有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡 ， 这样会减少头部供血 ， 醒后有头昏、眼花等现象发生 。老年人应在床上午睡 。

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