胡思乱想、睡不着觉怎么办

    相信很多的人在马上睡觉的时候是会胡思乱想的，怎么就是睡不着觉，大家知不知道这是怎么办，是什么病？来看看吧！
【胡思乱想、睡不着觉怎么办】    胡思乱想、睡不着觉怎么办
    胡思乱想、睡不着觉的人，可采取以下办法改善睡眠:
    1、可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意。
    2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡。
    3、可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想。
    4、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡。
    5、可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间。
    6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群，可短期服用镇静安眠药物，比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等等。