按摩准备
两腿平行站立 ， 双手叉腰 。
【腰部按摩养生操】操作步骤
以腰为中心 ， 分别左右转动身体 。
身体站直 ， 做前俯后仰运动 。操作10次左右 。
手握成拳 ， 用拳眼或拳背轻按腰眼 。左右各操作10次 。
将双手摩擦 ， 直至手心产生热为止 ， 接着用双手盖住腰眼 。
用双手由上向下按摩 ， 再由下向上按摩 。左右各做10次 。
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