健身后肌肉酸痛还能继续练吗
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可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复 。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动) 。
建议继续锻炼(选择有氧)的原因
①有氧运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位，加速了毒性代谢物的清除;
②有氧运动导致内啡肽释放增加，抑制了疼痛发生 。
【健身后肌肉酸痛还能继续练吗_运动养生】③有氧运动促进血液中血流速度，加快了肌组织恢复 。
综上研究结论表明，健身完有肌肉酸痛，运动后肌肉酸痛的情况都是可以继续练习的 。健身后发生的肌肉酸痛情况如何解决呢，我们也有介绍过的哦 。
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