孕中期怎样增加营养

【孕中期怎样增加营养】    如今的准妈妈们对自己与宝宝的健康要求越来越高。该吃什么，不该吃什么，需要补充什么样的营养等，每个准妈妈都能说出一二。但有关专家指出，部分孕妇由于缺乏足够的营养知识，容易盲目补充营养，这很容易出现一些问题。
    一般来说，孕妇怀孕到中期（怀孕第13-28周，即第4-7月），食欲都会增加。在此期间胎儿和母体都有明显变化，胎儿各器官迅速发育，体重急增；母亲的子宫扩大，乳房增大，血容量增多，所以对各种营养素的需要大增。但切不可过度进食，因为营养不足会影响母子健康，热量和营养过剩则会导致母子过于肥胖，尤其是胎儿，将限制其大脑沟回的深度和宽度，进而影响大脑发育，对于孕妇来说，分娩的痛苦将会增加，剖宫产的机会增多。
    因此，从怀孕的第4个月时起，孕妇每天应较正常食量稍微增加50克主食和1个鸡蛋即可，以后渐增；但蔬菜水果不限量，特别要多吃深色果蔬，因为它们含丰富的维生素和无机盐。