一、唇部开裂、脱皮、唇线模糊
说明是缺了维生素B2及维生素C 。这时候就该多吃些青菜、柑橘，新鲜蔬果等 。当然也可以服用维生素B和C等 。
二、鼻子两边油光发亮这就说明缺了锌
缺锌会导致消化不良，新陈代谢缓慢 。这时候可服用维生素营养丸 。
三、指甲偏白
指甲有白点这也表示缺锌当然也有可能缺铁 。这时候就该吃些菠菜，肝脏以及牛肉 。
4.舌头发黄、发红、发白
舌头如果出现发红，发黄或发白的症状这就说明缺了叶酸与铁 。这时候就该多吃些肝脏，菠菜以及黑面包等 。
5.口角炎
口角发炎，出现一些皮肤病或阴囊炎 。这就说明维生素B2不足，这时候就该食用一些肝脏，牛奶，鸡蛋以及豆类等 。
6.行动失衡
【身体发出这些“讯号” 代表你缺乏维生素】如若出现行动失衡，偶有痛感这就说明缺了维生素B12，这时应多食用动物肝脏 。

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