都市白领 ， 久坐办公室 ， 容易出现腰爽背痛的情况 ， 腹部也会形成赘肉 ， 影响健康和美观 。
做下面几步简单瑜伽动作 ， 让你轻松告别酸痛 ， 并能减少腰部和腿部的多余脂肪 ， 达到美体塑形的效果 。
1、坐立 ， 屈双膝 ， 双脚抬离地面 ， 双手抓脚
2、吸气 ， 双腿向上拉直 ， 坐骨受力均匀 ，
保持臀部平衡 ， 初学者可以用一根韧带来协助拉伸 。
3、呼气 ， 双手打开体前端平 ， 保持几次呼吸 。
4、身体缓慢向后 ， 双腿向下 ，
用腰腹部力量控制身体的平衡 ，
保持顺畅呼吸 。呼气时身体仰卧放松 。
这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助 。
【这几个瑜伽动作瘦腿瘦腰 还能告别酸痛】○ 这些简单的动作 ， 每天只需要花不到10分钟的时间 ， 就可以让你远离腰酸背痛 ， 拥有完美身材 ， 还不赶紧行动!
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