一些营养学家和保健专家指出 ， 女性(尤其是中老年女性) ， 最需要下列五种食品：
番木瓜?
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。
亚麻子?
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物 ， 能有效地防止乳腺癌 。
豆腐?
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇 ， 还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度 ， 同时能使骨骼健壮 。
牛肉?
由于妇女一生中有很长的月经期 ， 这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。要想获得足够的铁 ， 吃牛肉是一种好办法 。
甘蓝叶?
【女人最需要的5种食品】这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外 ， 还有维生素K ， 维生素K对骨头有很强的保护作用 。
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