建议健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果会翻倍 。通常 ， 咖啡因可以改善11%到12%的活动能力 ， 在健身前半小时饮用一杯黑咖啡不仅有助提升运动效果 ， 而且饮用咖啡后30-40分钟后 ， 血液中的游离脂肪酸浓度会变高 ， 这时配合适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 ， 同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用 。
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