教游泳：蝶泳的10个技巧

    教游泳1.背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足?屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
    学游泳2.踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
    学游泳的技巧3.双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
    游泳的好处4.双手经过身体正下方，接近接触90度。     6.双腿在手提离水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。
【教游泳：蝶泳的10个技巧】    7.双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
    8.双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始?屈。
    9.双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
    10当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。