美人鱼的简易健身游泳操

    夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线，更想一跃而下冰凉的海水里，但是，没有姣好的身材、正确的准备运动，似乎就没有勇气走出冷气房，迎向热情的夏日海洋，唉，眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假，变形走样的身材让??自闭地躲在家里吗?
    学游泳的技巧？别担心!教??简单的健身游泳操，不论是会游泳或者不会游泳，在下水前都应该先做好事前热身运动，藉由身体各个关节的活动，加强体内代谢与血液循环。不仅可慢慢改善日渐变形的身材，更可以预防下水后的不适应症，包括肌肉抽筋与拉伤等状况，也让??更勇于走出户外，拥抱阳光，美丽的夏天也因??而更加完美!     游泳技巧2.肩关节运动双手伸展开来并且打直，以肩膀为圆心，将整只手臂成立圆状往后旋转，如此持续约20次。
    怎么学游泳3.上背伸展运动双脚并拢，双手往前伸直，双腿稍微弯曲，身体则尽量往后，运用两极的力量把背部肌肉拱直，此动作约持续15秒。
    4.腹背运动两脚开立，两臂同时向上和向后震动，然后身体向前屈，两臂随著向下震，两掌尽可能触地，两脚5.脚踝旋转运动脚指头点地，向左、右、前、后呈360度做踝关节活动旋转，完后再换另一只脚交错著进行。
【美人鱼的简易健身游泳操】    6.腿部前侧肌肉伸展运动右手抓紧右脚足背，让脚跟处尽量靠近臀部以藉此伸展大腿前侧肌肉，停止约15秒后换另一只脚继续交错进行。