从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活 。想达到这个目标，只需常做5件事 。
1.深呼吸 。面对压力时，人的自然反应就是深呼吸 。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果 。
2.写书法 。写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力 。同理，做园艺也能进入忘我境界 。
3.洗盘子 。刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉 。
4.脚踏实地 。笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉 。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心 。
【日常做好5件事有助减压】 5.散步 。工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵 。
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