多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜 。其中含有大量的胡萝卜素（即维生素A原） ， 可降低患视网膜退化的危险 ， 从而保护视力 。而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生 。
多吃猪肝 。猪肝中含有丰富的维生素A ， 常吃猪肝 ， 可以补肝明目 ， 缓解眼睛疲劳 。
多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物 。对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用 。
多吃生梨、桔子等水果 。其中含有很多维生素C ， 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。
【护眼小窍门 吃什么可以远离眼部疾病】多喝决明子茶 。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等 ， 喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊 。

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