学霸|哈佛两位学霸的作息时间公开,经过对比:学习光靠聪明是不够的
我们都有过这样的经历,每次考完试,快到假期了,我们自己就列出了各种计划目标,但是每次假期结束,发现连执行连三天都没做到,其实就是最后啥也没做。有句话说:“为什么计划英文叫:plan,就是因为lan(懒)最后只做了个P。
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说哈佛学霸充实的一天,全靠列计划,现在看不仅是计划,更重要的是坚持。
我们先看一下美女学霸,小姐姐长相甜美笑容灿烂阳光,名叫Sienna,是哈佛的新生,她以2280分的成绩考入哈佛,心理学专业,小姐姐无论学习还是社团活动,连小视频网站,都做的非常好,可以说是德智体美劳全面发展。
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小哥哥叫John,是哈佛计算机专业的学生,每天除了上课,业余时间经常在网上上传小视频。
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两位学霸不仅学习比你好,颜值还更高,真的是太不公平了。
他们都差不多早上7点起床,然后俩人的共同点是:绝不先看手机。小哥哥是闹钟响了直接起床,而小姐姐可能会懒两分钟再起。学霸与我们的距离从清晨就拉开了。
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我周围的朋友包括我自己,都是眼睛还没睁开就拿起电话,各种刷手机,上洗手间都要带上手机。
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小姐姐起床会看看天气,昨晚的睡眠质量,然后进行10分钟左右的冥想。看起来是不是很有仪式感。
两位学霸每天早上都会用一点碎片时间,列出一整天的任务清单,
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清单中最让人眼气的,应该就是这项睡足9小时了,我们的学生从小学开始,想睡足9小时都难,上到初中高中更是奢望。也就是说:“学霸比我学习好,还比我睡的好。
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他们也不是一味的只学习,还有自己的爱好,比如这俩学霸都喜欢运动健身,
小哥哥是运动达人,经常去户外跑步,有时候也去健身房。
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而小姐姐就比较喜欢健身了,每周至少要运动的一次,不忙的话会更多。
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学霸的共同点都是不仅学习好,其他方面也没落下,社交,学习,运动爱好,都可以完成,还有一个共同点是,都没有给手机太多时间。
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这张图片就是凌晨四点钟的哈佛图书馆,这张图能让我们感受到人与人之间的差距。
胡适先生的一句话:“闲暇定终身”!你睡觉做梦的时间,可能真是那些优秀人才圆梦的时间。
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学霸并没有忘记生活,只是更合理的安排规划了生活,他们充分利用时间,同样的24小时,人家完成了我们48小时的效率。他们的时间就像金钱,每一分都要用在刀刃上。
学习这件事光有高智商是不够的,更需要强大的自律以及合理的时间管理。
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美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔曾经做过非常著名的“棉花糖”实验,研究孩子延迟满足的能力,也就是自控能力的强弱,会对未来有何影响。
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这个实验是测试幼儿园小朋友,让他们坐在教室里15分钟,每个人面前有棉花糖,要求孩子等老师回来后再吃糖,如果做到了,可以多得一份奖励。当然很多孩子失败了,没能忍住,吃掉了糖果。
最终得出结论:儿童时期擅长控制自己,延迟满足能力强的孩子未来在事业上更容易成功,学业也是如此。也就是说自律的人更容易成功。
1.番茄时间管理法
【 学霸|哈佛两位学霸的作息时间公开,经过对比:学习光靠聪明是不够的】番茄工作法是在20世纪80年代初步形成的,创始人叫做弗朗西斯科·西里洛。他和我们一样,曾经也是一个拖延症晚期患者。
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首先列一个任务清单,然后准备一个可以清楚看到时间的定时器。
一个番茄时间是30分钟:25分钟,专注自己做的事,5分钟休息。并且这个25分钟是不可以分割小块的,而是必须专注的25分钟严格执行。
5分钟的休息时间也是认真的休息,不做与工作学习有关的事情
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2.时间管理的本质是充分有效利用每一分钟
虽然番茄时间管理法很简单,但是我们有可能在执行的过程中遇到各种干扰,比如外界的干预,接电话,别人叫一起吃午饭等等,或者内在的因素,比如困了,饿了,想打电话了。这些都需要克服。
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美国总统罗斯福的话,他说:“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出,这个品质不是天资,不是教育,也不是智商,而是自律”。
1.提升专注力
番茄时间管理法中,25分钟的专注,需要很强的专注力来充分利用,如果也是看似25分钟学习,但是注意力不集中,被内外各种因素干扰的话,那么25分钟的工作学习同样没有效率。
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(1)孩子专注做一件事情的时候不去打扰
很多孩子其实是可以有一定的专注力的,但是家长总是打扰,比如孩子正在专心的看绘本,家长一会儿叫喝水,一会儿给喂水果。这样都打扰了孩子的专注。
或者给孩子的外界干扰过多,比如孩子吃饭的时候,给看动画片,讲故事的时候给孩子玩玩具。
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(2)利用工具书或者玩具
现在孩子的绘本分不同的年龄段,培养各种能力,所以选择功能性的绘本,非常适合孩子,书中有图画,有游戏,可以让孩子在玩中培养专注力,同时提升孩子的阅读兴趣。
积木,乐高,拼读,和木头人等游戏都可以很好的提升专注力。
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2.制定计划
与孩子共同商定计划。针对孩子的不同阶段,设置不同的计划,几点到几点写作业,几点到几点看动画片,几点跑步,几点练琴都是要根据孩子实际情况而定。
由于孩子的专注力时间,会随着孩子的年龄增长而延长,所以给孩子制定计划,不要超出孩子的实际能力范围。
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3.帮助孩子设立目标,一起为之奋斗
山田本一曾在书中写到,马拉松比赛时要先看路线,然后把路线中划上一个又一个的目标,第一个可能是银行,第二个是大叔,第三个是高楼,这样拆解成小目标,马拉松就轻松多了。
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小朋友的意志力不够坚定,会有退缩,半途而废的“畏难心理”所以家长要帮助孩子一起坚持下去,家长要帮助孩子搜集成就感。比如今天的曲子比上周弹的更加流利了;这幅画的色彩搭配更加丰富好看了,把鼓励与表扬都都落在实处。
所以学霸靠的不仅是高智商,还有高度的自律,强大的时间管理能力。
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